”Boy uzamasını sağlayan besinler”

Boy uzamasını sağlayan besinler

D vitamini: 

Kemik sağlığı açısından oldukça önemli olan d vitamini, sağlıklı ve güçlü kemikler için oldukça önemlidir.  D vitamininin eksik olduğu durumlarda büyüme aksar,  böylelikle boy uzaması yavaşlar. Yeşil yapraklı sebzeler ve balıkta bol miktarda D vitamini bulunur.

A vitamini:

Doku ve kemiklerin gelişimi açısından vücudunuza önemli katkılar sağlar. Doğal yollarla almayı tercih ederseniz,  meyvelerden kavun, karpuz ve kayısıda bolca A vitamini bulunmaktadır. Sebzelerde ise domates, ıspanak ve nohut bolca A vitamini barındırır.

Süt tüketimi:

Süt içmek, boy uzatma konusunda tek başına yeterli gelmeyebilir. Süt tüketimini diğer süt ürünleriyle desteklemek gerekir. Özellikle peynirle beraber tüketildiğinde büyük fayda sağlayacaktır.

Tavuk tüketimi:

Tavuk diğer et ürünlerine kıyasla çok fazla protein içerir. Kas gelişimine katkıda bulunan tavuk,  günde 100 gr tüketilmedir.

Kuru meyveler:

Kuru meyveler yüksek bir miktarda kalsiyum deposudur. Ara öğünlerde süt ile beraber tüketildiğinde boy uzamasına yardımcı olacaktır.

Soya:

Bitkisel gıdalar içerisinde en fazla proteine sahiptir.  İçindeki saf protein kemikleri geliştirir ve doku kütlesini arttırır.

Uzm. Dr. Ali AYDIN