Günümüz modern yaşam tarzı, hareketsizlik ve yanlış postür alışkanlıkları, kas-iskelet sistemi üzerinde ciddi dengesizliklere yol açabiliyor. Bu dengesizlikler sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda genel yaşam kalitemizi de etkiliyor. İşte tam da bu noktada, düzeltici egzersiz stratejileri devreye giriyor. Peki, düzeltici egzersizler neden bu kadar önemli ve nasıl doğru bir şekilde uygulanmalı?

Kas-İskelet Sisteminin Dengesini Yeniden Kazanmak 

Kas-iskelet sistemi, vücudumuzun temel taşıdır. Kemikler, eklemler, kaslar, fasya, tendonlar ve bağlar, hareket kabiliyetimizi ve duruşumuzu belirleyen bir bütünlük oluşturur. Ancak, yanlış oturma pozisyonları, hareketsiz yaşam tarzı veya geçmişte yaşanan sakatlıklar gibi faktörler bu sistemi olumsuz etkileyebilir. Kronik dengesizlikler zamanla ağrılara, hareket kısıtlılıklarına ve hatta daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Düzeltici egzersizlerin temel amacı, bu dengesizlikleri tespit etmek ve ortadan kaldırmaktır. Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta, her bireyin ihtiyaçlarının farklı olduğudur. Dolayısıyla, egzersiz programları kişiye özel olarak planlanmalıdır.

Güven ve İletişim: İlk Adım

Bir egzersiz katılımcısı size kas-iskelet sistemiyle ilgili bir sorunla geldiğinde, genellikle bu konuda uzun süredir kaygı duyduğunu fark edersiniz. Belki de yaşadığı ağrılar ya da hareket kısıtlılıkları nedeniyle günlük hayatında ciddi zorluklarla karşılaşıyordur. Bu noktada yapmanız gereken ilk şey, karşınızdaki kişinin güvenini kazanmaktır.

Onun endişelerini dinlemek, sorularını sabırla ve dürüstçe yanıtlamak çok önemlidir. Teknik terimlerden mümkün olduğunca kaçınarak, anlaşılır bir dil kullanmak ise iletişimi güçlendirecektir. Unutmayın ki, danışanınızın size güven duyması, hem egzersizlere olan bağlılığını artıracak hem de süreci daha verimli hale getirecektir.

Hedefe Yönelik Planlama

Düzeltici egzersizlerde başarıya ulaşmanın sırrı, mantıklı bir planlama yapmaktan geçer. Egzersiz programı, danışanın ihtiyaçlarını ve hedeflerini göz önünde bulundurarak yapılandırılmalıdır. Amaç, mümkün olan en kısa sürede en optimal faydayı sağlamaktır.

Bu süreçte dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli nokta ise danışanın pratik ve duygusal ihtiyaçlarına cevap verebilmektir. Fiziksel olarak uygun bir program oluşturmanın yanı sıra, kişinin kendine olan güvenini artıracak bir yaklaşım sergilemek de büyük önem taşır. Çünkü bir bireyin kendine olan inancı arttıkça, egzersizlere olan motivasyonu ve bağlılığı da artar.

Hareket Çeşitliliğini Geri Kazanmak

Düzeltici egzersizlerin nihai hedeflerinden biri de vücudun hareket çeşitliliğini geri kazandırmaktır. Yanlış kullanım ya da kötü nörolojik girdiler nedeniyle zamanla bozulan postüral formun düzeltilmesi için ilgili bölgelerin yeniden eğitilmesi gerekir. Bu süreçte, kasları güçlendirmek kadar doğru hareket paternlerini öğretmek de önemlidir.

Düzeltici egzersizler sırasında küçük ama etkili adımlarla ilerlemek, hem sakatlık riskini azaltır hem de danışanın sürece adaptasyonunu kolaylaştırır. Örneğin, bir bölgenin hareket kabiliyeti iyileştikçe daha karmaşık hareketlere geçilebilir ve böylece vücudun fonksiyonel kapasitesi adım adım artırılabilir.

Psikolojik Unsurların Rolü

Fiziksel sağlık kadar psikolojik faktörler de düzeltici egzersiz stratejilerinde önemli bir rol oynar. Ağrı ya da hareket kısıtlılığı yaşayan bireyler genellikle bu durumun yarattığı stres ve kaygıyla başa çıkmakta zorlanabilirler. Bu nedenle düzeltici egzersiz programları, yalnızca fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda psikolojik rahatlamayı da hedeflemelidir.

Danışanlara kendilerini daha iyi hissettirecek bir ortam sunmak, onların endişelerini anlamak ve bu süreçte yalnız olmadıklarını hissettirmek oldukça önemlidir. Ayrıca, küçük başarıları kutlamak ve ilerlemeyi somut verilerle göstermek de motivasyonu artırabilir.

Sonuç Olarak…

Düzeltici egzersizler, yalnızca fiziksel bir iyileşme süreci değil; aynı zamanda bireyin kendine olan güvenini yeniden kazanmasını sağlayan bütüncül bir yaklaşımdır. Her bireyin farklı olduğunu unutmadan, onların ihtiyaçlarına uygun stratejiler geliştirmek ve bu süreçte doğru iletişim kurmak başarının anahtarıdır.

Unutmayalım ki sağlıklı bir kas-iskelet sistemi sadece fiziksel hareketliliğimizi değil, aynı zamanda yaşam kalitemizi de doğrudan etkiler. Bu nedenle düzeltici egzersizlere gereken önemi vermek ve bu alanda uzman kişilerden destek almak, gelecekte karşılaşabileceğimiz sorunların önüne geçmek için atılabilecek en önemli adımlardan biridir.

Sağlıklı günler dileğiyle…

Muhammet Kemal Gülşen

Hareketin temellerini anlamak, insan vücudunun nasıl çalıştığını çözmek ve fiziksel performansı optimize etmek isteyen herkes için kritik bir adımdır. Bu yolculuğa başlamak için en doğru yer ise anatomi bilgisidir. Peki neden önce anatomi? Gelin, bu sorunun cevabını detaylıca inceleyelim.

1.Anatomi: Hareketin Alfabesi

Anatomi, hareketin “alfabesi” olarak düşünülebilir. Harfleri öğrenmeden kelimeler oluşturamaz, cümleler yazamazsınız. Aynı şekilde, kasların ve iskelet sisteminin nasıl çalıştığını anlamadan, etkili ve bilinçli bir şekilde hareket edemezsiniz. İşte anatominin önemini anlamanızı sağlayacak birkaç temel nokta:

Donanımı Tanımak

Vücudumuzun donanımını tanımak, hareketin temel taşlarını anlamak için vazgeçilmezdir. Örneğin:

– Hangi kas nerede başlar (origo) ve nerede biter (insersiyo)?

– Bu kas hangi eklemi geçer ve hangi hareketlerden sorumludur?

Bu sorulara cevap bulmadan, bir kasın fonksiyonunu tam anlamıyla kavramak mümkün değildir.

Görselleştirme

Bir sporcu squat yaparken hangi kasın eksantrik (uzama) ve hangisinin konsantrik (kısalma) kasıldığını hayal edebilmek için vücudun iç yapısını zihninizde canlandırmanız gerekir. Bunu yapabilmenin yolu ise anatomi bilgisine hakim olmaktan geçer.

2.Hareket Bilimi: Anatominin Canlı Hali

Anatomi, vücudun yapısını anlamamızı sağlarken; hareket bilimi (kinesiyoloji ve biyomekanik), bu yapının işlevsel ve dinamik boyutunu ortaya koyar. Hareket bilimi, anatominin “canlı ve işlevsel” halidir.

Kuvvet Vektörleri

Bir hareket sırasında eklemler üzerindeki yükü hesaplamak, biyomekanik bilginizi kullanmayı gerektirir. Örneğin, bir ağırlık kaldırırken diz ekleminizin ne kadar yüklendiğini anlamak için kuvvet vektörlerini analiz etmeniz gerekir.

Hareket Analizi

Anatomi size “Quadriceps diz ekstansiyonu yapar” der. Ancak hareket bilimi bu bilginin ötesine geçerek, “Koşu sırasında Quadriceps’in hangi fazda nasıl bir frenleme görevi gördüğünü” açıklar. İşte bu detaylar, hareketin daha bilinçli ve etkili bir şekilde uygulanmasını sağlar.

3.Entegre Yaklaşım: Nasıl Çalışmalısınız?

Anatomi ve hareket bilimi öğreniminde sistematik bir yaklaşım benimsemek önemlidir. İşte bu süreci adım adım nasıl yapılandırabileceğinize dair bir rehber:

1.Seviye: Sistematik Anatomi

İlk adımda kemik yapıları, eklem tipleri ve majör kas gruplarını öğrenmek gerekir. Bu temel bilgiler, daha karmaşık konulara geçiş için sağlam bir zemin oluşturur.

2.Seviye: Fonksiyonel Anatomi

İkinci aşamada kasların sadece kağıt üzerindeki görevlerini değil, aynı zamanda fasyal zincirlerle nasıl bağlandığını öğrenmelisiniz. Bu, vücudun bir bütün olarak nasıl çalıştığını anlamanızı sağlar.

3.Seviye: Biyomekanik

Son aşamada moment kolları, tork, denge ve kaldıraç sistemleri gibi biyomekanik prensipleri öğrenerek hareketi daha derinlemesine analiz edebilirsiniz. Bu bilgiler, hem sportif performansı artırmak hem de sakatlık riskini azaltmak için kritik öneme sahiptir.

Sonuç

Anatomi ve hareket bilimi, insan vücudunu anlamanın iki ayrılmaz parçasıdır. Hareketin “alfabesi” olan anatomi ile başlayarak, bu bilgiyi “canlı ve işlevsel” hale getiren hareket bilimine geçiş yapmalısınız. Bu entegre yaklaşımı benimseyerek hem kendinizi hem de başkalarını daha bilinçli bir şekilde hareket ettirebilirsiniz. Unutmayın, güçlü bir temel üzerine inşa edilen bilgi her zaman daha sağlamdır!

Muhammet Kemal Gülşen

Esenler Belediyesi, medya, aile ve bağımlılık ilişkisinin farklı yönleriyle ele alındığı “Bağımlılıkla Mücadelede Ailenin Rolü ve Medya” programına ev sahipliği yaptı. Esenler Gençlik Merkezi’nde, İçişleri Bakanlığı Sivil Toplumla İlişkiler Genel Müdürlüğü katkılarıyla Anadolu Yayıncılar Derneği ve Türkiye Basın Federasyonu iş birliğiyle düzenlenen programa, AK Parti Genel Başkan Yardımcısı, Tanıtım ve Medya Başkanı Faruk Acar, Esenler Belediye Başkanı M. Tevfik Göksu, AK Parti İstanbul İl Başkan Yardımcısı Abdullah Arıdoru ve çok sayıda Esenlerli katıldı. Moderatörlüğünü Hürriyet Gazetesi Ankara Temsilcisi Hande Fırat’ın üstlendiği programın panel bölümünde; Haber Global Genel Yayın Yönetmeni Taha Dağlı, Ülke TV Genel Yayın Yönetmeni Hasan Öztürk, TV100 Genel Yayın Yönetmeni Deniz Gürel, Türkgün Gazetesi Genel Yayın Yönetmeni Mehmet Müftüoğlu ile Yeşilay Kurumsal İletişim Direktörü Mevlüt Selman Tecim konuya ilişkin değerlendirmelerde bulundu.

DİJİTAL BAŞIBOŞLUĞA SON VERMEK İSTİYORUZ

AK Parti Genel Başkan Yardımcısı, Tanıtım ve Medya Başkanı Faruk Acar, “Bugün küresel odakların hedef noktasına koydukları ilk mevzi, aile kurumudur. Aileyi hedef alan her saldırı, aslında devletin ve milletin omurgasını nişan alıyor. Bu bir kuşatma operasyonu. Bu sebeple bizler bağımlılıkla mücadeleyi her bir vatandaşımızın huzuru ve mukavemeti için bir ödev olarak kabul ediyoruz” dedi.

Medyayı toplumun bağışıklık sistemini güçlendiren en temel enstrümandan biri olarak tanımlayan Acar, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Geçmişte bağımlılık deyince aklımıza sadece madde bağımlılığı geliyordu. Ancak bugün karşımızda çok daha geniş, sinsi ve görünmez bir yelpaze var. Sokak aralarında, karanlık köşelerde yazılan zehir artık elimizdeki akıllı telefonların içinde, renkli reklamlarla ve izlenen dizilerin alt metinlerinde gizlenmiş durumda. Sanal bahis siteleri oyun maskesi altında gençlerimizin rızkını ve geleceğini çalıyor. Bizim tek derdimiz var; dijital dünyadaki başıboşluğa bir son vermek ve nesillerimizin zihni selametini küresel odakların insafına bırakmamak.”

BELEDİYELERE TARİHİ BİR SORUMLULUK DÜŞÜYOR

Esenler Belediye Başkanı Mehmet Tevfik Göksu ise 2009’da göreve geldiklerinde ilçelerinin İstanbul’da suç ve suç işlemede ilk üçte yer aldığını söyledi.  Şu anda Esenler’in en az suç işlenen ilçelerden birisi olduğunu aktaran Göksu, bu konuda çok önemli mesafeler kat ederek bir taraftan sosyolojinin inşasını ve tahkimine önem veren çalışmalar yaptıklarını bir taraftan da kültürel etkinlikleri ve sanatsal çalışmaları şehrin içine yaydıklarını kaydetti. Göksu, yapılan birçok araştırmada bağımlılığın en temel nedenlerinden birisinin çocuğun kendiyle baş başa ve yalnız kalması olduğunun ortaya çıktığını anlattı. Bunu ortadan kaldırmak gerektiğine dikkati çeken Göksu, “Bu yalnızlığı ortadan kaldırmak için belediyelere, onlara sosyal mekân üretmek anlamında tarihi bir sorumluluk düşüyor. Ama en önemli sorumluluk ailelerimizle beraber medyaya düşüyor ” ifadelerini kullandı.

HEPİMİZİN AİLESİNDE SOSYAL MEDYA BAĞIMLISI VAR

Türkiye Basın Federasyonu Genel Başkanı Sinan Burhan da sivil toplum örgütü olarak ülkeye hizmet etmeye çalıştıklarını dile getirdi. İnternet, sosyal medya ve uyuşturucu bağımlığının herkes için bir tehdit olduğunu vurgulayan Burhan, “Uyuşturucu yaşının düşmesi gibi bir durum var. Hepimizin ailelerinde sosyal medya bağımlılığı var. Bunları görüyoruz” dedi.

Esenler’de ikamet eden 2 yaş üstü çocuklarımızın uzman doktorlar eşliğinde ve hijyenik ortamda sünnet işlemini gerçekleştirileceği Sünnet Şöleni’ne katılmak için aşağıdaki şartları sağlamak gerekmektedir.

Sünnet Şöleni’ne katılmak için;

• Çocuğunuzun kimlik fotokopisi,
• Ayakkabı numarası,
• Baş çevresi ölçümü bilgileri talep edilecektir.

Ayrıntılı bilgi ve kayıt için 444 00 73 (7406-7423) numaralı telefonu arayabilirsiniz.

Check up, herhangi bir rahatsızlık olmasa dahi olası hastalıkların erken teşhisi ve risk faktörlerinin belirlenmesi için yapılan kapsamlı bir sağlık taramasıdır. Check up randevusu alınarak başlayan süreçte, kişiye özel test ve muayeneler uygulanır. Yapılan tetkikler, hastanın yaşam kalitesini artırmayı hedefler. Check up fiyatları ise işlemlerin kapsamına,  içeriğine ve kişinin özel sağlık ihtiyaçlarına göre değişkenlik gösterir.

Check Up Nasıl Yaptırılır?

Uzman hekim muayenesi ve laboratuvar testlerinden oluşacak süreçte kişinin yaşına, cinsiyetine ve genetik risk faktörlerine göre planlama yapılır. Check up randevusu alınarak birçok hastalığın tedavisine erken başlanabilir. Süreç genellikle şu şekilde ilerler:

• Kişinin tıbbi geçmişi, ailesinin sağlık öyküsü ve yaşam tarzı ile şikâyetler hakkında ön görüşme yapılır.
• Doktor tarafından fiziksel bir muayene yapılır. Nabız, tansiyon, kilo ve boy gibi parametreler ölçülür.
• Kan ve idrar testleri yapılarak kolesterol ve kan şekeri ile vitamin ve mineral gibi biyokimyasal değerlere bakılır.
• Yaş ve risk faktörlerine göre ultrason, EKG, akciğer röntgeni, tomografi ve MR gibi görüntüleme tekniklerine başvurularak iç organların durumu öğrenilir.
• Kişinin ihtiyaçlarına göre kardiyoloji ya da kadın hastalıkları gibi branşlara yönlendirilebilir.
• Sonuçlar doktor tarafından incelendikten sonra kişinin genel sağlık durumu hakkında rapor hazırlanır. Gerekli görülürse ileri tetkik, tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri önerilebilir.

Check Up Ne Kadar Sürer?

Check up süresi, ortalama 1 ile 3 saat arasında sürer. Hastanın şikâyetlerine ve testlerin kapsamına göre değişiklik gösterir. Ancak, hastanın şikâyetleri doğrultusunda uzmana yönlendirilmesi ve ek tetkikler sürecin uzamasına neden olabilir. Uzman hekimin yoğunluğu, muayene, test çeşitliliği ve doktor değerlendirmesi gibi faktörler süre ile doğru orantılıdır.

Check Up da Nelere Bakılır?

Check up sürecinde diyabet, yüksek tansiyon, kolesterol, kalp hastalıkları ve  kanser türleri için taramalar yapılır. Ayrıca kemik erimesi, romatizma, vitamin ve mineral eksikliği, anemi, beyin ve damar ile göz gibi birçok organa ait hastalık incelenebilir.  Kişilerin genetik olarak yatkın olduğu hastalıklar, düzenli sağlık taraması ile ortaya çıkar.

Check-Up Hangi Testler Yapılır?

Check up taraması kan ve idrar testlerinden görüntüleme tetkiklerine kadar pek çok adımdan meydana gelir. Check up randevusu alınarak genel bir sağlık taraması gerçekleştirilir. Düzenli kontrol ile bazı hastalıklara erken tanı konulup tedaviye başlanabilir. Sağlık taraması kapsamında yapılan testler aşağıdaki gibidir:

• Kan ve idrar tahlili
• Biyokimya testleri
• Enfeksiyon tarama testleri
• Hormon testleri
• Gaitada gizli kan testi
• EKG, akciğer grafisi, ultrasonografi ve MRI gibi görüntüleme teknikleri
• Kemik yoğunluğu ölçümü
• Kadın ve erkeklere özel testler
• Görme keskinliği, göz tansiyonu ve işitme fonksiyonları için muayene ve testler

Test sonuçlarına göre endokrinoloji, kardiyoloji, üroloji ve kadın hastalıkları gibi branşlara yönlendirme yapılabilir.

Check Up Hangi Bölümde Uygulanır?

Check up,  hastanelerde dahiliye olarak bilinen iç hastalıkları bölümü tarafından koordine edilir. Ancak  tercih edilen check up paketlerine göre branşlar değişiklik gösterebilir. Örneğin diş check-up paketi, ağız ve diş sağlığını korumaya yönelik olurken sindirim paketi, mide ve bağırsak ile sindirim sisteminin genel sağlık durumunu kontrol etmeyi amaçlar. Check up fiyatları ve paketleri için hastaneden detaylı bilgi alınabilir.

Hareketin temellerini anlamak, insan vücudunun nasıl çalıştığını çözmek ve fiziksel performansı optimize etmek isteyen herkes için kritik bir adımdır. Bu yolculuğa başlamak için en doğru yer ise anatomi bilgisidir. Peki neden önce anatomi? Gelin, bu sorunun cevabını detaylıca inceleyelim.

1.Anatomi: Hareketin Alfabesi

Anatomi, hareketin “alfabesi” olarak düşünülebilir. Harfleri öğrenmeden kelimeler oluşturamaz, cümleler yazamazsınız. Aynı şekilde, kasların ve iskelet sisteminin nasıl çalıştığını anlamadan, etkili ve bilinçli bir şekilde hareket edemezsiniz. İşte anatominin önemini anlamanızı sağlayacak birkaç temel nokta:

Donanımı Tanımak

Vücudumuzun donanımını tanımak, hareketin temel taşlarını anlamak için vazgeçilmezdir. Örneğin:

– Hangi kas nerede başlar (origo) ve nerede biter (insersiyo)?

– Bu kas hangi eklemi geçer ve hangi hareketlerden sorumludur?

Bu sorulara cevap bulmadan, bir kasın fonksiyonunu tam anlamıyla kavramak mümkün değildir.

Görselleştirme

Bir sporcu squat yaparken hangi kasın eksantrik (uzama) ve hangisinin konsantrik (kısalma) kasıldığını hayal edebilmek için vücudun iç yapısını zihninizde canlandırmanız gerekir. Bunu yapabilmenin yolu ise anatomi bilgisine hakim olmaktan geçer.

2.Hareket Bilimi: Anatominin Canlı Hali

Anatomi, vücudun yapısını anlamamızı sağlarken; hareket bilimi (kinesiyoloji ve biyomekanik), bu yapının işlevsel ve dinamik boyutunu ortaya koyar. Hareket bilimi, anatominin “canlı ve işlevsel” halidir.

Kuvvet Vektörleri

Bir hareket sırasında eklemler üzerindeki yükü hesaplamak, biyomekanik bilginizi kullanmayı gerektirir. Örneğin, bir ağırlık kaldırırken diz ekleminizin ne kadar yüklendiğini anlamak için kuvvet vektörlerini analiz etmeniz gerekir.

Hareket Analizi

Anatomi size “Quadriceps diz ekstansiyonu yapar” der. Ancak hareket bilimi bu bilginin ötesine geçerek, “Koşu sırasında Quadriceps’in hangi fazda nasıl bir frenleme görevi gördüğünü” açıklar. İşte bu detaylar, hareketin daha bilinçli ve etkili bir şekilde uygulanmasını sağlar.

3. Entegre Yaklaşım: Nasıl Çalışmalısınız?

Anatomi ve hareket bilimi öğreniminde sistematik bir yaklaşım benimsemek önemlidir. İşte bu süreci adım adım nasıl yapılandırabileceğinize dair bir rehber:

1. Seviye: Sistematik Anatomi

İlk adımda kemik yapıları, eklem tipleri ve majör kas gruplarını öğrenmek gerekir. Bu temel bilgiler, daha karmaşık konulara geçiş için sağlam bir zemin oluşturur.

2. Seviye: Fonksiyonel Anatomi

İkinci aşamada kasların sadece kağıt üzerindeki görevlerini değil, aynı zamanda fasyal zincirlerle nasıl bağlandığını öğrenmelisiniz. Bu, vücudun bir bütün olarak nasıl çalıştığını anlamanızı sağlar.

3. Seviye: Biyomekanik

Son aşamada moment kolları, tork, denge ve kaldıraç sistemleri gibi biyomekanik prensipleri öğrenerek hareketi daha derinlemesine analiz edebilirsiniz. Bu bilgiler, hem sportif performansı artırmak hem de sakatlık riskini azaltmak için kritik öneme sahiptir.

 Sonuç

Anatomi ve hareket bilimi, insan vücudunu anlamanın iki ayrılmaz parçasıdır. Hareketin “alfabesi” olan anatomi ile başlayarak, bu bilgiyi “canlı ve işlevsel” hale getiren hareket bilimine geçiş yapmalısınız. Bu entegre yaklaşımı benimseyerek hem kendinizi hem de başkalarını daha bilinçli bir şekilde hareket ettirebilirsiniz. Unutmayın, güçlü bir temel üzerine inşa edilen bilgi her zaman daha sağlamdır!

(Muhammet Kemal Gülşen)

Esenler Belediyesi, sağlıklı yaşam bilincini artırmak amacıyla düzenlediği etkinliklerine bir yenisini daha ekledi. Zekai Şengör Kadın, Spor Kültür ve Meslek Edindirme Merkezi’nde gerçekleştirilen “Tok Tutan Kaseler” programında, uzman diyetisyen Gülnihal Kocaman eşliğinde dengeli ve doyurucu öğünlerin hazırlanışı uygulamalı olarak gösterildi. Aynı kapsamda düzenlenen aile seminerinde ise helal gıda seçiciliğinin önemi ele alındı.

PRATİK VE ULAŞILABİLİR BESLENME ÖNERİLERİ 

Yoğun katılımla gerçekleşen programda katılımcılar, protein, lif ve sağlıklı yağ bakımından zengin besinlerle kendi kaselerini hazırladı. Uygulamalı eğitim sayesinde katılımcılar hem doğru besin kombinasyonlarını öğrendi hem de günlük hayatta kolaylıkla uygulayabilecekleri tarifler hakkında bilgi sahibi oldu. Uzman diyetisyen Gülnihal Kocaman, sağlıklı beslenmenin sürdürülebilir olması gerektiğine dikkat çekerek dengeli öğünlerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı desteklediğini vurguladı. Kocaman, pratik ve ulaşılabilir beslenme önerileriyle katılımcılara yol gösterdi.

HELAL GIDA SEÇİCİLİĞİNE DİKKAT ÇEKİLDİ

Program kapsamında düzenlenen “Helal Gıda Seçiciliğinin Önemi” başlıklı seminerde bilinçli tüketim alışkanlıkları ele alındı. Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürü Cemal Bolat, konuşmasında şu ifadeleri kullandı:

“Haram olan gıdaların yenmemesi, katkı maddesi var mı, yok mu ile ilgili bilgilenme ve şuurlanmaya her zaman ihtiyacımız var. Sakın basite almayın. Bu yarınlarımızla ilgili ülkemizin güvenliğiyle alakalı ve bekasıyla alakalı. Sağlık sektöründeki haram ve farklı benzeri katkı maddeleri bütün toplumun genetiğini bozuyor.”

Seminerde söz alan Gıda Mühendisi Asuman Sarı ise konuşmasında şu ifadeleri kullandı:

“Bilim insanları üniversitede şöyle bir çalışma yapıyor, aynı şartlarda laboratuvar şartlarında sıcaklık, gelen ışık, işlenen miktarda her şey aynı. İki tane hayvanı o ortamda kesiyorlar. Tek fark var, birisini besmeleyle kesiyorlar, birisini besmelesiz kesiyorlar. Ve oradan alınan eti 24 saat aynı şartlarda tutuluyor. 24 saat sonra baktıkları zaman besmeleyle kesilen etin rengi pembe ve çok az bir miktarda bakteri üremiş. Ama besmelesiz kesilen etin rengi siyaha yakın ve bir milyonun üzerine bakteri üretmiş. Şimdi bunu nasıl açıklayacağız? Sadece besmele farkı var zahirde ama demek ki besmele bu kadar tesirli.”

Oktay Üzel ile Sağlık Olsun programında organ bağışı ve nakli süreçleri ele alındı. Programa katılan Doç. Dr. Murat Tanyıldız, son yıllarda yürürlüğe giren düzenlemelerle organ bağışının daha erişilebilir hale geldiğini belirtti.

Geçmişte bağış yapmak isteyen vatandaşların; hastaneler, aile hekimlikleri veya organ nakli koordinatörlükleri aracılığıyla form doldurduğunu hatırlatan Tanyıldız, bu yöntemlerin hâlâ geçerli olduğunu ancak e-devlet sistemi üzerinden yapılan başvuruların süreci büyük ölçüde kolaylaştırdığını ifade etti. 18 yaşını doldurmuş bireylerin e-devlet üzerinden özgür iradeleriyle organ bağışı beyanında bulunabildiğini vurgulayan Tanyıldız, yeni düzenlemeyle birlikte kişinin kendi beyanının esas alındığını söyledi.

ORGAN NAKLİNDE YAŞ TEK BAŞINA BELİRLEYİCİ DEĞİL

Organ nakli sürecinde yaş faktörünün tek başına belirleyici olmadığını dile getiren Tanyıldız, “Önemli olan organın fonksiyonel kapasitesidir. Nakil cerrahları, organın çalışabilirliğini detaylı şekilde değerlendirerek karar verir” ifadelerini kullandı.

BEYİN ÖLÜMÜ VE KOMA ARASINDAKİ FARK

Programda, kamuoyunda sıkça karıştırılan beyin ölümü ve koma kavramlarına da açıklık getiren Doç. Dr. Murat Tanyıldız, “Koma, beyin fonksiyonlarının devam ettiği ve bazı durumlarda iyileşme ihtimalinin bulunduğu bir durumdur. Beyin ölümü ise geri dönüşü olmayan bir süreçtir ve hem tıbbi hem de hukuki olarak ölüm anlamına gelir” dedi.

TANYILDIZ’DAN “FİŞ ÇEKİLMESİ” İDDİALARINA AÇIKLIK

Kamuoyunda zaman zaman gündeme gelen “fiş çekilmesi” iddialarına da değinen Doç. Dr. Murat Tanyıldız, Türkiye’de böyle bir uygulamanın yasal ve etik açıdan mümkün olmadığını vurguladı.

Beyin ölümü tanısının en az iki hekim tarafından, detaylı muayene ve testler sonucunda konulduğunu belirten Tanyıldız, sürecin son derece titizlikle yürütüldüğünü ifade etti. Beyin ölümü tanısı konulduktan sonra organ bağışı sürecinin ayrı bir ekip tarafından yürütüldüğünü, hastanelerde görevli organ nakli koordinatörlerinin hem süreci takip ettiğini hem de aileleri bilgilendirdiğini söyledi. Ayrıca 18 yaş altındaki bireyler için organ bağışında aile rızasının zorunlu olduğu da hatırlatıldı.

Güneş ışınları, ciltte leke oluşumunun en önemli nedenlerinden biridir. Özellikle yoğun UV maruziyeti, zamanla cilt tonunda eşitsizliklere ve kalıcı lekelere yol açabilir. Bu nedenle yüksek koruma sağlayan güneş ürünlerinin düzenli kullanımı, cilt sağlığını korumak açısından büyük önem taşır.

Leke karşıtı güneş ürünleri, yalnızca güneşten koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ciltte oluşabilecek lekelerin önlenmesine de destek olur. SPF 50+ koruma faktörüne sahip ürünler, UVA ve UVB ışınlarına karşı güçlü bir bariyer oluşturarak cildin zarar görmesini engeller.

Bu noktada Leke Karşıtı Güneş Koruyucu SPF 50+ 100 ml – Dermaderm, özel formülü ile öne çıkmaktadır. Cilt tonunu dengelemeye yardımcı olan yapısı sayesinde düzenli kullanımda leke görünümünün azalmasına katkı sağlar. Hafif ve kolay emilen formülü ile günlük kullanım için ideal bir seçenektir.

Dermaderm’in dermokozmetik alanındaki uzmanlığı ile geliştirilen bu ürün, özellikle leke oluşumuna yatkın ve hassas ciltler için etkili bir çözüm sunmaktadır. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken aynı zamanda bakım yaparak daha sağlıklı bir görünüm elde edilmesine yardımcı olur.

Cilt sağlığını korumak ve leke oluşumunu minimuma indirmek isteyenler için Leke Karşıtı Güneş Koruyucu SPF 50+ 100 ml – Dermaderm güçlü ve güvenilir bir tercih olarak öne çıkmaktadır.

Esenler Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü, Ramazan ayı boyunca vatandaşların etkinlikler için bir araya geldiği Dörtyol Meydanı’nda ambulans aracı ve sağlık ekipleri bulunduruyor.

Etkinlik saatlerinde meydanda görev yapan sağlık personeli, vatandaşların ani rahatsızlık, yaralanma veya başka sağlık sorunlarında hızlı bir şekilde müdahale edebilmek için hazır bulunuyor.

Belediye yetkilileri, etkinlik alanında alınan sağlık önlemlerinin, kalabalığın yoğun olduğu günlerde hayati önem taşıdığını vurguluyor.

Meydanda görev yapan ekipler, hem acil müdahaleleri gerçekleştiriyor hem de vatandaşların etkinlikleri güven içinde takip etmesini sağlıyor.